BungyPump, Energy, 10-pak

Bungypump walking - sæt din stang

1. Vend stangen på hovedet, juster som den føles behagelig, mellem bryst- og armhulehøjde. Lås indstillingen ved at holde i det midterste rør (B) og stramme nedrøret (C).

2. Juster håndledsremmen ved at trække i den nederste rem for at frigøre låsen, hold i den udstrakte position, juster remmen til den passende længde, skub ind og hold låsen, mens du trækker let i den midterste rem for at låse indstillingen.

3. Stik din hånd ind i løkken nedefra. Tag derefter fat i stanghåndtaget. Hold stangen med et blødt og afslappet greb.

4. Placer stokken bag på forfoden eller lige bag hælen. Placer stangen forsigtigt i jorden og skub derefter væk. Gå eller jog, skiftevis venstre arm og højre ben. Husk at: holde ryggen ret, sænke skuldrene, trække maven ind og holde blikket lige frem. Armen skal være let vinklet, og stangen skal altid vippes bagud.

Træn korrekt

Når du går med BungyPump-stænger skal du tænke på:

• At være lige i ryggen, sænke skuldrene, trække i maven og se lige frem.
• Vinklen på armen skal være næsten lige.
• Når du trykker ned på stangen, skal du bruge hele armen ikke kun dit håndled. Det er skulderleddet, der skal virke, ikke albueleddet.
• Stangen skal vippe bagud (ca. 45 graders vinkel). Placer stangen bag på foden eller lige bag hælen (stangen må aldrig sættes ned i jorden foran foden).
• Placer stangen "blødt" i jorden og pres derefter ned. Hold ud, indtil det er tid til næste trin. Gå på skift (højre fod og venstre arm frem på samme tid og så omvendt).

Anbefaling:
Det er fuldt ud muligt at bruge BungyPump- stængerne vinter og sommer, men når de ikke er i brug, skal du opbevare stængerne indendørs, så holder de længere.