Træningsbælter og gymnastikbælter

Hvorfor bruger vægtløftere et bælte?
Et vægtløfterbælte hjælper dig med at bruge dine mave- og rygmuskler. Man skulle måske tro, at et løftebælte deaktiverer mave- og rygmusklerne, men det modsatte er tilfældet. Undersøgelser har vist, at brug af et løftebælte kan øge aktiveringen af Erector Spinae og Rectus Abdominus med op til 25 %.

Højere mavetryk med et løftebælte
Et bælte kan øge mavetrykket og reducere belastningen på rygsøjlen. Når man bruger et løftebælte til tunge løft, trykker bæltet på mavemusklerne og rygsøjlen udefra. Det skaber et øget 'intra-abdominalt' tryk i maven og aflaster rygsøjlen inde fra maven. På den måde kan et løftebælte reducere belastningen på ryghvirvler og skiver i rygsøjlen og dermed reducere risikoen for rygskader.

Færre skader med et løftebælte
Et løftebælte reducerer risikoen for fleksion og rotation i rygsøjlen. En mere ret ryg under f.eks. dødløft kan reducere risikoen for rygskader. I olympisk vægtløftning er det endnu vigtigere at holde ryggen i en ret og stabil position, da det er en forudsætning for at komme i den rigtige løfteposition og kunne generere tilstrækkelig kraft og hastighed i "klippepositionen" i clean og snatch.

Højere kraft med et løfterbælte
Løfterbælter kan også øge hastigheden i løftet. I forsøg har man observeret, at et dødløft med bælte er op til 10 % hurtigere end et uden bælte for den samme person med den samme vægt. Højere hastighed skaber større kraft og forbedrer den eksplosive styrke.