Arginin, 200 g, Self

Arginin har endnu en meget interessant effekt for dig, der træner. Arginin kan nemlig hæve niveauet af væksthormon (GH) i blodet (3). Hypofysen udskiller væksthormon som reaktion på høje argininniveauer i blodet. Faktisk bruges denne effekt, når man tester hypofysefunktionen ved mistænkt sygdom. Herefter injicerer du arginin intravenøst og måler, hvor hurtigt væksthormonniveauet stiger.

For at få denne effekt, når du tager Arginin oralt, er det vigtigt, at det tages på tom mave, eller rettere uden protein kl. samme tid. Det skyldes, at man får højere niveauer af arginin i blodet, hvis argininen ikke skal konkurrere med andre aminosyrer om optagelse og plads i blodet. Ved at tage Arginin, inden du går i seng, bruger du et af kroppens egne systemer til at øge GH-niveauet.

I de første timer efter du er faldet i søvn, er følsomheden over for somatostatin meget lav. Somatostatin er et hormon, der frigives for at lukke ned for produktionen af GH, når niveauet i blodet bliver for højt. Ved at tage Arginin, inden du skal sove, øger du produktionen af GH samtidig med, at kroppens evne til at slukke for det reduceres.

Denne virkning af Arginin er ekstremt dosis-relateret og en fordoblet dosis giver en fordoblet effekt helt op til meget høje doser. Det skal dog siges, at det ikke er tilrådeligt at tage mere end 20 gram af enhver aminosyre på samme tid, fordi den så konkurrerer med andre aminosyrer, en passende dosis er 3 gram før træning og 3 gram før sengetid. et par forskellige varianter af arginin:< br/>
L-arginin
er en ikke-essentiel aminosyre, der findes i næsten alt det protein, vi spiser. Alle aminosyrer vi får gennem maden er af typen "L" aminosyrer. Der findes også såkaldte "D"-aminosyrer, men for at kroppen kan bruge disse til energi og byggesten, skal de først omdannes til L-aminosyrer. Det er noget, kroppen ikke er særlig god til. "L" og "D" Arginin har nøjagtig den samme kemiske formel (men forskellig stereokemi, dvs. hvordan molekylet er opbygget

Arginin-AKG
(arginin alfa-ketoglutarat) er et argininsalt der hævdes at have højere absorption end almindeligt Arginin. Der er ingen forskning, der beviser dette, men de fleste, der bruger begge varianter, hævder at få en bedre effekt af Arginin-AKG, men du skal huske, at du har brug for dobbelt så meget AKG L-arginin som Argin-AKG består kun af ca. 50 % Arginin

1) Br J Clin Pharmacol. 2007 27. jul; 2) Br J Clin Pharmacol. 1998 Nov;46(5):489-97