Proteintilskud til muskelopbygning til gode priser online
Proteintilskud til muskelopbygning (celleopbygning)
Protein er et næringsstof, som altid har været debatteret, og der er stadig stor uenighed om, hvor meget kroppen har brug for, men hvis du vil bevare og endda øge muskelmassen, er vores anbefaling at tage 1,5-3 gram pr. kg/kropsvægt om dagen.
Under træning nedbrydes muskelmassen for derefter at blive repareret og blive stærkere. Med et proteintilskud øges kroppens forsyning af frit protein, og genopbygningen af muskelmassen går meget hurtigere. Med andre ord opbygger du flere muskler på kortere tid med et højere indtag af protein. Hvis du spiser en vegansk kost og ønsker at supplere med ekstra protein, enten samlet i løbet af dagen eller efter træning, er vegansk proteinpulver perfekt til dig. Vegansk protein kan selvfølgelig også bruges af dem, der gradvist forsøger at spise mindre animalske produkter, eller af dem, der er allergiske over for mælkeprotein.
Mange proteinpulvere indeholder i dag laktaseenzymer, som nedbryder laktose, når det kommer i kontakt med væske. Det betyder, at disse produkter er et godt valg for dem, der er laktoseintolerante/overfølsomme over for laktose.
Forskellige proteiner har forskellige egenskaber og egner sig derfor til forskellige lejligheder. Brug beskrivelserne nedenfor til at finde et, der passer til dig:
Whey/Whey - efter træning
Whey-protein, bedst kendt under det engelske navn "Whey", er et protein, der optages hurtigt i kroppen, og som findes naturligt i mælk. Den hurtige optagelse af valleprotein betyder, at det nedbrydes og tilføres kroppen kort tid efter indtagelse for at starte muskelopbygning og restitution efter træning. Det gør valleprotein til et fremragende protein efter træning. Valleprotein er også ideelt som et generelt proteintilskud til at øge dit samlede daglige proteinindtag, da det er billigt og af høj kvalitet.
Valleprotein findes i et par forskellige former, hvoraf valleproteinkoncentrat er den mest populære, efterfulgt af valleproteinisolat.
Valleproteinkoncentrat er et prisbilligt proteinpulver af høj kvalitet, der indeholder omkring 75 % protein. Det er dog ikke egnet, hvis du er allergisk over for mælkeprotein, veganer eller laktoseintolerant, da det indeholder en vis mængde laktose (nogle indeholder laktaseenzymer, der nedbryder laktosen, læs venligst ingredienslisten for hvert enkelt produkt)
Valleproteinisolat er også et valleprotein, men det er blevet filtreret endnu en gang, hvilket gør det til et laktosefattigt produkt. Valleproteinisolat kan bruges af de fleste laktoseintolerante mennesker, selv om det kommer fra mælk. Valleproteinisolat er takket være sit meget lave sukker- og fedtindhold også velegnet til dem, der er på slankekur.
Kaseinprotein - aftenprotein eller snack
Kasein er et langsomt protein, der optages meget langsomt i kroppen, og ligesom valleprotein forekommer det naturligt i mælk. Det gør kaseinprotein velegnet til aftensmåltider eller mellemmåltider. Den langsomme optagelse til langt ud på natten giver kroppen adgang til protein, som den kan bruge til opbygnings- og restitutionsprocesser, mens du sover.
Kasein har en tykkere konsistens og er mere mættende end valleprotein, så det er også velegnet til dem, der ønsker et mere mættende protein eller mellemmåltid.
Vegansk protein - protein fra planteriget
Vegansk proteinpulver er ofte fremstillet af f.eks. soja-, havre-, ærte- eller risprotein og fås som et supplement til mælkebaserede proteinpulvere.
