BungyPump, Number One

Bungypump walking - ställ in din stav

1. Vänd staven upp och ner, justera så att det känns bekvämt, mellan bröst- och armhålehöjd. Lås inställningen genom att hålla i mellanröret (B) och vrida fast underröret (C).

2. Justera handledsremmen genom att dra i nedersta remmen för att få ut spärren, hål fast i utdraget läge, justera remmen till lagom längd, tryck in och håll spärren intryckt, gör samtidigt ett lätt ryck i den mittersta remmen för att låsa inställningen.

3. För in handen i öglan underifrån. Ta sedan tag i staven handtag. Håll i staven med ett mjukt och avslappnat grepp.

4. Placera staven i bakkant av främre foten eller strax bakom hälen. Sätt ner staven mjukt  i marken och tryck sedan ifrån. Gå eller jogga, sätt i omväxlande vänster arm och höger ben. Tänk på att: vara rak i ryggen, sänka ner axlarna, dra in magen och ha blicken rakt fram. Armen ska vara lätt vinklad och staven ska alltid luta snett bakåt.

Träna rätt

När du går med BungyPump-stavar ska du tänka på:

• Att vara rak i ryggen, sänka ner axlarna, dra in magen och ha blicken rakt fram.
• Armens vinkel skall vara nästan rak.
• När du trycker ner staven ska du använda hela armen inte bara handleden. Det är axelleden som ska jobba inte armbågsleden.
• Staven ska luta snett bakåt (cirka 45 graders vinkel). Placera staven i bakkant av foten eller strax bakom hälen (staven ska aldrig sättas ner i marken framför foten).
• Sätt ner staven ”mjukt” i marken och pressa sedan ner. Håll emot tills det är dags för nästa steg. Gå växelgång (höger fot och vänster arm fram samtidigt och sedan tvärtom).

Rekommendation:
Det går alldeles utmärkt att använda BungyPump-stavarna vinter som sommar, men när de inte används, förvara stavarna inomhus så håller de längre.